Вот несколько самых популярных мифов о йоге.
Миф 1.
Йога - это только растяжка.
Практика йоги включает в себя не только комплексы, направленные на растяжение и вытяжение, но еще и на укрепление тела.
Асаны (позы) в йоге развивают в теле подвижность, ловкость, выносливость, равновесие, придают устойчивость и в результате практикующий обретает здоровье.
Занятия йогой удивительным образом приводят рассеянный ум к состоянию собранности и размышления, улучшают качество жизни, развивают хорошие привычки, повышают жизнеспособность.
Комплексы занятий составляются в зависимости от цели и в конечном итоге направлены на гармоничную работу всего организма в целом.
Миф 2.
Йога - это обязательное вегетарианство/специальное питание.
Йога ничего не навязывает и не требует от практикующего.
Важно прислушиваться к своему организму, со временем вкусовые привычки обычно меняются в пользу здорового питания и отказа от тяжёлой пищи.
Есть рекомендации по приёму пищи - перед практикой должно пройти не менее 1 часа после лёгкого и не менее 4 часов после плотного приёма пищи.
Спустя полчаса после окончания практики можно поесть.
Миф 3.
Йога - это для худых/ молодых/ здоровых/ женщин.
Практика йоги по методу Айенгара позволяет заниматься разным категориям людей, благодаря своим принципам:
-от простого к сложному
-регулярность и последовательность
-детальное и физиологически обоснованное выполнение поз
-выравнивание тела в позах
-утоньшение восприятия и пробуждение максимального осознания тела
А также для достижения результата:
-используются специальные материалы ( кирпичи, ремни, одеяла, стулья, планки и пр.)
- разработаны методики работы с различными возрастными группами (дети и пожилые) , беременные женщины и терапия.
